Gejala depresi yang terjadi pada remaja, termasuk berbagai perubahan dari sikap dan perilakunya. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan dan masalah di sekolah, rumah, dan lingkungan sosial lainnya.

Gejalanya dapat berbeda-beda tergantung tingkat keparahannya. Nah, berikut beberapa gejalanya:

1. Perubahan Emosi

Ada beberapa perubahan emosional yang dapat terjadi pada remaja saat alami depresi, seperti:

  • Perasaan sedih berupa tangisan tanpa alasan.
  • Mudah frustasi atau marah, bahkan untuk masalah kecil.
  • Merasa putus asa.
  • Lebih mudah tersinggung atau kesal.
  • Kehilangan minat atau kesenangan terhadap aktivitas yang disukai.
  • Merasa tidak berguna.

2. Masalah Perilaku

Remaja yang mengalami depresi juga dapat menunjukkan gejala berupa masalah perilaku, seperti:

  • Mudah tersinggung.
  • Tidak mudah diajak bekerja sama.
  • Kerap melakukan penolakan.
  • Menghindari interaksi sosial.
  • Menghindari atau kerap bolos sekolah.
  • Penyalahgunaan narkoba dan/atau alkohol.

3. Masalah Fisik

Ada beberapa gangguan fisik yang bisa terjadi sebagai gejala pada remaja yang mengalami depresi, seperti:

  • Sakit pada perut.
  • Perubahan nafsu makan dan/atau berat badan.
  • Kerap merasa lesu.
  • Kesulitan untuk tidur atau tidak nyenyak.
  • Alami sakit kepala.
  • Nyeri sendi atau punggung.

4. Masalah Kognitif

Remaja juga dapat alami masalah kognitif akibat depresi, yaitu:

  • Masalah fokus.
  • Kesulitan menyelesaikan suatu tugas.
  • Tidak mampu melakukan rutinitas di sekolah atau bolos sekolah.
  • Kesulitan untuk membuat keputusan.

Ini dia beberapa cara yang dapat lakukan, yaitu: 

  • Melakukan pola hidup teratur dengan istirahat cukup (6-8 jam sehari) dapat menurunkan tingkat depresi.
  • Pola makan seimbang agar stamina tubuh terjaga.
  • Olahraga dan rekreasi adalah salah satu cara untuk mencegah terjadinya depresi.
  • Sikap hidup yang positif, dengan berpikir rasional dan objektif akan mencegah gejala depresi.
  • Memiliki planning yang rasional dalam hidup, dan dapat menerima kondisi yang tak mungkin dapat diubah.
  • Memiliki kerabat atau sahabat yang dapat sewaktu waktu saling berbagi dan saling membantu.
  • Memiliki me time alias waktu untuk diri sendiri, di antara kesibukan yang padat.
  • Lakukan kegiatan seperti spa, meditasi, yoga, dan relaksasi.
  • Mengembangkan kehidupan spiritual 

Jika gangguan depresi tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan pihak yang profesional agar kamu dapat segera mendapatkan pertolongan, ya!

Sumber : 

  1. Halodoc, Ibu Harus Tahu, Ini 4 Gejala Depresi pada Remaja
  2. MitraKeluarga, Mengenal Gejala Depresi, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Rara Zahra
Author: Rara Zahra